Rommel kan de slaap, het koken, de hygiëne en de financiën verstoren. Het leidt ook af van de dingen in huis die er echt toe doen. Het goede nieuws is dat het opruimen van het teveel ons in staat stelt ons te concentreren op wat ons helpt ons verbonden, zelfverzekerd en op ons gemak te voelen.
"De dingen waar je trots op bent, gaan verloren in de mengelmoes van de dingen die er toevallig zijn", zegt Sally Augustin, Ph.D., een milieupsycholoog.
Bijna de helft van de mensen met een hoeveelheid spullen die als "gezond" wordt beschouwd, meldde in een recent onderzoek dat hun spullen een negatieve invloed op hun leven hadden . Het percentage mensen met een negatieve impact nam toe naarmate de huizen vol raakten.
Een UCLA-onderzoek vond op dezelfde manier dat rommel een invloed had op de stemming en het zelfrespect. Het verhoogde ook de niveaus van cortisol, het primaire stresshormoon, bij vrouwen.
Hier zijn zes tips voor het opruimen van rommel en stress.
1. Overtollig decor
"Te veel decor kan absoluut problematisch zijn voor iemands geestelijke gezondheid", zegt psychotherapeut Haley Neidich, LCSW. “Decor kan een gevoel van rommel in huis creëren, waardoor iemands omgeving ongeorganiseerd aanvoelt en van invloed kan zijn op het gevoel van rust dat iemand nodig heeft om te genezen van een psychische aandoening of een stoornis in het gebruik van middelen. Een van de eerste dingen die ik met mijn cliënten in psychotherapie bespreek, is het opruimen van hun leven, inclusief het onderzoeken van hun fysieke omgeving.”
Dus als je het gevoel hebt dat je te veel spullen hebt, is het misschien tijd om wat in te pakken. Een techniek is om het in een doos te doen en het over een jaar opnieuw te bekijken om te zien of je het gemist hebt.
Dat betekent niet dat u al uw familiestukken en vakantiesouvenirs hoeft weg te doen. Het doel is om te benadrukken wat het meest voor u betekent.
"Net zoals we gestrest raken door naar een scène te kijken waar er visueel te veel gebeurt, worden we ook gestrest door naar een scène te kijken die te grimmig is," zei Augustin.
Ze raadde aan om naar de interieurafbeeldingen van Frank Lloyd Wright te kijken om een idee te krijgen van hoe een matige visuele complexiteit - of een gezonde hoeveelheid dingen - eruitziet.
7 verbluffende huizen van Frank Lloyd Wright2. Seizoensdecor
Frequente decorveranderingen kunnen voor sommige mensen overstimulerend zijn.
"We hebben allemaal verschillende dingen die ons vreugde brengen", zegt Roseann Capanna-Hodge, LPC, psycholoog en integratieve geestelijke gezondheidsexpert. "Als wat we doen veel angst in ons leven brengt, is het tijd om opnieuw te evalueren of we door moeten gaan met die activiteit of actie."
Als je samenwoont met iemand die ervan houdt om regelmatig van kamer te veranderen (misschien voor elk seizoen of vakantie) en het je stoort, bespreek het dan, stelde Emma Azzopardi, psychotherapeut en welzijnscoach, voor. Vraag hoe ze zich voelen en of ze trots zijn en genieten van de kamer.
"Misschien voeg je eraan toe dat je de moeite waardeert die ze hebben gestoken en hoe mooi het zou zijn om tijd te hebben om ervan te genieten," zei ze.
3. Snuisterijen en aandenkens
Soms houden we spullen vast omdat we denken dat het moet, maar als het ruimte in beslag neemt in je kast of garage, is het misschien tijd om het los te laten.
"Het kan nuttig zijn om één item uit een bepaalde periode in je leven te kiezen in plaats van alles te bewaren," zei Neidich. Kiezen tussen atletiektrofeeën of een jaarboek op de middelbare school kan bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om een middelbare schoolervaring te herdenken zonder de noodzaak te voelen om alles te bewaren.'
Een foto maken van een object en die foto in een aandenkenboek met een handgeschreven verhaal plaatsen, is een prachtige manier om de herinnering aan het object te eren, voegde Capanna-Hodge eraan toe.
10 manieren om van sentimentele rommel af te komen4. Dingen die niet langer nuttig zijn
Er zijn enkele items waar we allemaal net klaar mee zijn. Hoe je ermee omgaat, hangt af van wat het is. Als het in de toekomst nuttig zou kunnen zijn, overweeg dan om het in een doos te bewaren totdat de omstandigheden veranderen.
Als het een waardevol item is dat je niet langer wilt, zoals sieraden van een ex, overweeg dan om het te verkopen, te schenken of aan een vriend te geven die het altijd bewonderde. Een familie-erfstuk kan worden aangeboden aan een neef die het kan waarderen. Gebroken items kunnen worden weggegooid of gerecycled.
Natuurlijk zijn andere items, zoals een trouwjurk, misschien niet handig, maar je kunt het houden als het sentimentele waarde heeft en je er ruimte voor hebt, zei Augustin.
5. Taken
Langs de hordeur lopen die gerepareerd moet worden en de stapel papieren die versnipperd moeten worden, is stressvol. Als je ervoor zorgt, wordt je huis een rustige plek in plaats van een eindeloze to-do-lijst.
Maak een lijst van wat er moet gebeuren en geef jezelf een tijdschema. Spreek af om 15 minuten per dag te besteden of één taak per week te doen totdat het klaar is. Azzopardi en Neidich stelden allebei voor om het project onderdeel van je ochtendroutine te maken wanneer je de meeste energie hebt. Dan is het klaar en kun je van je dag genieten.
6. Maak ruimte
Wanneer u items opruimt die u niet dienen, creëert u ruimte voor dingen die dat wel doen. In plaats van een opslagruimte met dozen, zou je die ruimte bijvoorbeeld kunnen gebruiken als een speelkamer voor het hele gezin.
Als je trots bent op je prestaties als matroos of de universiteit die je hebt bezocht, voel je je misschien trots elke keer dat je naar een foto van je boot of een universiteitswimpel kijkt.
Het ruilen van rommel voor specifieke dingen waar je van houdt, kan je zelfs een boost van zelfvertrouwen en een gevoel van verbinding geven in plaats van stress.
Gebruik deze 11 ideeën voor een opgeruimd huisArtikelbronnendesign-jornal.com gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, waaronder peer-reviewed studies, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. Lees ons redactionele proces voor meer informatie over hoe we feiten controleren en onze inhoud nauwkeurig, betrouwbaar en betrouwbaar houden.-
Rogers CJ, Hart DR. Thuis en het uitgebreide zelf: associaties tussen rommel en welzijn onderzoeken. Tijdschrift voor Milieupsychologie. 2021;73:101553.
