Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Geeft je werkplek je angst? Om eerlijk te zijn, zo hoort het niet te zijn. Natuurlijk zal je hokje - hoe ingericht of 'huiselijk' het ook aanvoelt - niet zo comfortabel zijn als je bank. En zeker, zelfs je meest gepersonaliseerde thuiswerkbureau zal je niet altijd warm en donzig geven. Maar zitten om te werken zou niet zo stressvol moeten zijn dat je dat niet kunt focus op je taken.
Hier zijn vijf redenen waarom je werkruimte je echt stress bezorgt (of je het nu bewust beseft of niet) en vijf dingen die je eraan kunt doen.
6 Easy Pro-tips voor het creëren van een efficiënt en ergonomisch thuiskantoor1. Uw ruimte is niet bevorderlijk voor werk
Of je nu stapels papier hebt bezaaid over elk open oppervlak (schuldig) of je planken en muren zo versierd zijn met planten en afbeeldingen dat je je niet echt kunt concentreren, dit kan een sfeer creëren die niet bevorderlijk is om te werken.
Als je voortdurend wordt afgeleid door wat er om je heen is, is het tijd om iets te veranderen.
Concentreer u op manieren om de rommel te verwijderen of opzettelijk te ordenen. Herschik uw to-do-stapels op een manier die u ruimte laat om te schrijven, typen of aantekeningen te maken. En wees doelgericht over het ontwerp van het gebied, zodat u eerst prioriteit kunt geven aan uw meest zinvolle taken.
2. Je voelt je niet op je gemak in de ruimte
Neem het van iemand die elke dag veel tijd op een scherm doorbrengt, soms merk ik dat ik voorover buig of in rare posities zit omdat ik niet denk aan wat mijn lichaam fysiek nodig heeft. Dat is het ding met onze werkruimtes - we raken gefocust (of we proberen focussen) zo veel op onze taken dat we onszelf daarbij vaak verwaarlozen.
Misschien bezorgt je werkruimte je angst omdat je veel tijd in een ongemakkelijke positie doorbrengt: polsen die naar de toetsen reiken, rug onderuitgezakt, ogen loensen naar het scherm … de lijst gaat maar door.
De volgende keer dat u gaat zitten om te werken, inventariseert u uw lichaam: Zit u met een goede houding? Liggen je benen gekruist of plat op de grond? Zijn uw ogen gespannen?
Dit zijn slechts een paar eenvoudige vragen, maar ze kunnen u helpen bij het resetten. Je kunt ook actief strekken voordat je gaat zitten, een mid-task wandeling maken, elk half uur/uur gaan staan, of zelfs investeren in een verplaatsbaar bureau waar je de hoogte om te staan kunt regelen of zitten. Het belangrijkste is om te herkennen wat je lichaam nodig heeft en ervoor te zorgen dat je niet meer stress creëert door je waarschuwingssignalen te negeren.
De 10 beste ergonomische bureaustoelen van 20213. Je overweldigt jezelf met lange termijn in plaats van korte termijn
Een van de grootste stressoren is kijken naar taken op de lange termijn in plaats van wat er voor je neus gebeurt. En nogmaals, ik deel dit uit ervaring. Het is gemakkelijk, vooral als je een carrière-gedreven persoon bent, om na te denken over alle dingen die je wilt of moet bereiken. Maar als je niet oppast, zul je geobsedeerd raken door deze dingen … waardoor je eigenlijk niet verder kunt.
Als je merkt dat je 'vastzit' of zo overweldigd bent dat je niet weet waar je moet beginnen, kan dat zijn omdat je je druk maakt over de toekomst in plaats van je op het heden te concentreren. En helaas is je werkruimte daar een constante herinnering aan geworden.
Probeer je focus te verleggen door meer opzettelijke en kortetermijntakenlijsten te maken. Natuurlijk, er komt misschien een gigantisch project aan, maar je hoeft niet elke stap op die dagelijkse taak te schrijven. Misschien kun je de taken in kleinere stukjes opsplitsen en drie stappen tegelijk aanpakken.
Door je te concentreren op de kleinere brokken, voel je je echt meer energiek door de snelheid waarmee je ze kunt afmaken, en dit zal je vooruit helpen.
4. Je voelt de druk om 'bij te blijven' of te vergelijken
De vergelijkingsval. wij zijn alle hieraan schuldig. Maar misschien geeft je werkruimte je angst omdat je constant deze zelfopgelegde druk voelt om te bewijzen.
Hoe moeilijk het ook is, probeer je minder te concentreren op wat je denkt dat je zou moeten doen en meer op wat voor jou goed voelt. Er zal altijd iemand zijn die het meer voor elkaar lijkt te hebben of verder kijkt dan jij in hun carrière.
Maar het ding dat je in gedachten moet houden is dat je niet die persoon bent. En dat is oké.
Stop met denken dat je op een bepaalde manier moet doen of zijn om succesvol te zijn. Succes is echt individueel gedefinieerd. Laat uw werkruimte iets zijn dat motiveert jij om jezelf te zijn en je unieke pad te volgen.
5. Je hebt niet echt een 'jij'-ruimte aangewezen
Soms is het moeilijk om werk en spel te scheiden. En naarmate meer en meer mensen verschuiven naar externe posities of vanuit huis werken, wordt het vinden van die 'jij'-ruimtes een nog grotere uitdaging.
Een van de redenen waarom je werkruimte je angst geeft, kan zijn dat je niet echt een ruimte hebt om de jouwe te noemen. Misschien deel je een kantoorruimte met een geliefde of huisgenoot. Misschien doet je werkruimte ook dienst als garage of wasruimte (ja, dat ben ik), of misschien heb je kinderen en word je constant onderbroken tijdens het werk, zodat je 'kantoor' niet echt aanvoelt als een werkplek.
Wat je ervaring ook is, begrijp eerst dat je menselijk en het is oké dat uw thuiswerksituatie (of zelfs uw bureau in uw kantoorgebouw) niet altijd zo 'professioneel' of 'legitiem' aanvoelt als zou moeten. Dat betekent niet dat je niet aan het werk kunt.
Maar… het is belangrijk om een ruimte te creëren waar je je gesterkt en zelfverzekerd voelt, of een ruimte waar je je echt kunt terugtrekken en alleen kunt zijn.
Hoewel ik er niet voor pleit om het interieur van je huis volledig opnieuw te doen of je kinderen naar buiten te schoppen als je je moet vastklampen en iets gedaan moet krijgen (ha!), Wat ik ben wat suggereert is dat je de tijd neemt om de plaatsen en tijden uit te zoeken waar je je het meest op één lijn voelt. Voor mij was dat 's ochtends vroeg werken of een bordje op mijn 'kantoor'-deur hangen als ik aan het bellen of podcast ben. Hoewel ik tijdens mijn werkdag nooit *alleen* ben, kan ik toch ruimtes creëren die van mij zijn (en dat heeft enorm geholpen).
Onthoud: het is belangrijk om een balans te hebben en zelfs als het moeilijk is, streef ernaar om die gezonde grenzen te creëren. Jij (en alle anderen in je leven) zullen hiervan profiteren.
Zie het onder ogen: u werkt waarschijnlijk nog steeds helemaal verkeerd vanuit huis
