21 leuke, spontane dingen om nu te doen

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gedijt op spontaniteit? Blijkbaar snakken sommigen er meer naar dan anderen dankzij zeer betrokken gedragsactiveringssystemen, of gebieden in de hersenen waar we geneigd zijn om doelen na te streven en te bereiken; wetenschappelijk bewijs bevestigt deze bovengemiddelde wens om de boel op te schudden, legt Kelly Campbell, Ph.D.

Mensen die er echt van genieten om alledaagse dingen te doen, ervaren meer geluk en stressvermindering wanneer ze in staat zijn om in een oogwenk achter iets aan te gaan. Niet alleen onderbreekt spontaniteit de eentonigheid van een voorspelbare levensstijl, maar het draagt ook bij aan wat positieve psychologen (die geluk, hoop en menselijk potentieel bestuderen) 'piekervaringen' of 'euforische momenten gekenmerkt door verwondering, vreugde en een gevoel van verbondenheid met de grotere wereld", legt Campbell uit. Dus doorbreek die saaie routine zelf met wat spontane activiteiten. Zelfs als je een nogal grillig persoon bent, kan iedereen wat meer last-minute planning in hun leven gebruiken, vind je niet? "Iedereen heeft behoefte aan een balans tussen voorspelbaarheid en nieuwigheid", voegt Campbell toe. En we waren het er niet meer mee eens.

Vooruit, vind 21 leuke, spontane dingen om nu te doen.

01 van 21

Een dag vrij nemen

Doe wat je graag doet, alleen als het geen werk is. Ga naar het strand, de spa, een museum of waar je ook bent. Door wat vrije tijd te nemen om uit te rusten, energie op te doen en uw systeem opnieuw op te starten, wordt u uiteindelijk creatiever, gefocust en minder gestrest wanneer u weer aan het werk gaat, vooral als u een mentaal en/of fysiek belastende baan heeft.

02 van 21

Bel iemand

Bel een vriend of familielid met wie je wilde praten. Inchecken met dierbaren en een beetje lichtzinnigheid delen is een voor de hand liggende stemmingsbooster, maar investeren in relaties en wederkerigheid oefenen maakt je ook meer geneigd om vrijelijk te geven en te ontvangen, een levensvaardigheid die essentieel is in elke succesvolle relatie.

03 van 21

Ga daar weg

Als je single bent en klaar om je te mengen, duik dan in de wondere wereld van dating-apps. Zet jezelf daarbuiten: maak je eerste (of honderdste) profiel, want die geweldige iemand kan net om de hoek zijn. En hoewel het aantoonbaar net zo zenuwslopend is, moet je jezelf nog verder pushen en iemand mee uit vragen zonder je zorgen te maken over afwijzing of ongemakkelijke stiltes. Het punt is om de dag te plukken.

04 van 21

Trakteer uzelf op een diner

Waarom zou u gewoon uw gebruikelijke maaltijd voor één koken of genoegen nemen met een afhaalmaaltijd op de bank? Als je alleen uit eten gaat, krijg je toegang tot tal van nieuwe ervaringen, zoals het ontmoeten van interessante mensen die je anders niet zou hebben gesproken met een plus-één op sleeptouw. Alleen dineren kan een spontane, bevrijdende (zij het enigszins intimiderende) beslissing zijn die ook nieuwe kansen biedt. En als je kijkt naar de veelvoorkomende nadelen van dineren met meerdere mensen (zoals small talk, het splitsen van rekeningen en vervelende tafelgasten), ziet het er in vergelijking smakelijk uit om in alle rust van een maaltijd te genieten.

05 van 21

Plan een verblijf

Niet te verwarren met een vrije dag op het werk nemen, een staycation is een langere vrije tijd thuis of in de omgeving ervan. Breng een weekend in situ door of verken uw stad zoals een toerist dat zou doen. Verander je eigen huis in een ontspannen toevluchtsoord, of ga voor een hoger niveau door impulsief een nabijgelegen hotel of Airbnb-verblijf te boeken.

06 van 21

Livemuziek bekijken

Verbreed je horizon en ga luisteren naar deuntjes. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat we beter van muziek kunnen genieten tijdens live optredens, en nog meer als we met een groep vrienden zijn. Dus verzamel de troepen en koop wat last-minute concertkaartjes; controleer doorverkoopwebsites of zelfs lokale Facebook-pagina's.

07 van 21

ergens heen vliegen

Spontaan reizen is niet voor bangeriken, maar als je iemand bent met de flexibiliteit en het lef om in een oogwenk in te pakken en te vertrekken, is de wereld zeker jouw oester. Vlieg door de zetel van je broek en boek een goedkope, last-minute vlucht naar de bestemming van je dromen.

Skyscanner is een geweldige manier om de meest betaalbare vluchten op het elfde uur te vinden. U kunt zoeken op bestemming of eerst op prijs verfijnen.

08 van 21

Ga winkelen

Ja, winkeltherapie is echt en er is niets mis met jezelf behandelen. Dus of je nu je laatste overwinning wilt vieren of je gewoon beter wilt voelen, winkelen - met mate - is een prettige, therapeutische manier om je mentaal voor te bereiden op aanstaande afspraken of evenementen (door te visualiseren hoe je het item gaat gebruiken) - zelfs als paraatheid is normaal gesproken niet jouw ding.

09 van 21

Verander je uiterlijk

Door de manier waarop je eruit ziet opnieuw uit te vinden, kun je jezelf in een positiever daglicht zien. Veranderingen in iemands uiterlijk kunnen zo klein zijn als het nemen van een nieuwe zijscheiding of zo overdreven als het krijgen van een nieuwe piercing of tatoeage. Onze kleding, make-up en zelfs onze haarkleur zeggen veel over ons (ja, mensen oordelen), dus verschuif het paradigma met verschillende, plotselinge kleinere of grotere stijlaanpassingen. Ze geven je een betere controle over hoe je jezelf ziet en hoe anderen je zien.

10 van 21

Iets nieuws leren

Het oppikken van nieuwe vaardigheden vertraagt eigenlijk de cognitieve veroudering. Misschien ben je nieuwsgierig naar het maken van sieraden, aardewerk of fotografie. Schrijf je in voor online lessen of ga op pad voor een hands-on sessie. Dus als je van plan was het te doen, waarom zou je het dan niet nu doen? Iets nieuws proberen wordt nooit oud.

11 van 21

Bevredig je innerlijke waaghals

Risicovolle, maar toch avontuurlijke activiteiten zoals bungeejumpen en parachutespringen staan doorgaans niet hoog op de lijst met leuke dingen om te doen van de gemiddelde persoon. Maar voor dappere mensen zoals jij zijn dit slechts een paar manieren om elke laatste hap uit deze draaimolen te persen die we leven noemen. Om te voorkomen dat je jezelf in de maling neemt, moet je ook niet te veel nadenken over aanmelden. (Want waar is de spontaniteit daarin?) Tip: ga naar sites als Groupon en Living Social om elfde-uur-deals te vinden.

12 van 21

Trainen

Als je verlangt naar een snelle, fysiek uitdagende oplossing, ga dan naar de sportschool. Elke sportschool. 30 minuten tot een uur trainen is een snelle, goedkope manier om je endorfine op natuurlijke wijze een boost te geven - veel sportscholen en studio's bieden gratis lessen voor beginners. ClassPass biedt een gratis proefperiode van 14 dagen plus enkele trendy trainingen die u anders misschien niet zou proberen.

13 van 21

Opnieuw inrichten

Je nest bevederen kan angst onderdrukken, ontspanning inspireren en je algehele humeur verbeteren. Als je momenteel niet van je plek houdt, kies dan een nieuwe muurkleur, herschik het meubilair of besteed een paar uur aan het stylen van je salontafel. Nu is het moment.

14 van 21

Maak een happy hour

Ben je verveeld met je dagelijkse slaap-werk-eet-herhaal-routine? Ga niet meteen naar huis na het uitklokken. Trakteer uzelf op een cocktail aan het einde van de dag (of twee) en ga voor een extra dosis door een collega uit te nodigen die u niet zo goed kent. Een geïmproviseerde quaff (of je nu alleen of met gezelschap geniet) kan je in je eentje uit een post-work funk schudden.

15 van 21

Een feestje geven

Geen vakantie, geen verjaardag? Geen probleem. Je hebt geen reden nodig om een feestje te geven. Stuur een groepsapp of Facebook-uitnodiging en verzamel vrienden voor een spontane, feestelijke middag of avond.

16 van 21

Breid je smaakpapillen uit

Zelfs als het voelt alsof je alles hebt gedaan, is er altijd nieuw voedsel om te proberen. Zet je vaste afhaalplek op een laag pitje en ga naar een nieuw restaurant dat gerechten serveert die je nog niet hebt gehad. Anthony Bourdain zei het het beste in zijn bestseller uit 2011: Gemiddeld Rauw: "Zonder experimenteren, de bereidheid om vragen te stellen en nieuwe dingen te proberen, zullen we zeker statisch, repetitief, stervend worden."

17 van 21

Een ritje maken

Tijd alleen genieten tijdens het rijden kan het ticket zijn om te decomprimeren en je geest de vrije loop te laten. Of je nu van plan bent een roadtrip naar een specifieke bestemming te maken of gewoon doelloos rijdt zonder een kaart in de hand, autorijden (als je ervan geniet en niet als een gek foto's maakt) is ook een krachtige stressverlager.

18 van 21

Maak iets nieuws

Dus wat als je geen Giada de Laurentiis bent? Zoek een online recept voor een gerecht dat je nog nooit eerder hebt gemaakt, ga naar de winkel voor de ingrediënten en ga koken: je staat misschien aan de vooravond van je volgende culinaire opus. En als je kookt werkelijk is niet jouw ding, test je mixologievaardigheden met een nieuw cocktailrecept.

19 van 21

Probeer een open microfoon

Denk je dat je zangkwaliteiten, comedy-koteletten of vertelvaardigheden ondermaats zijn? Het bijwonen van een open microfoon is een ongevaarlijke manier om erachter te komen. Ja, jezelf voor een publiek plaatsen kan een ondraaglijke ervaring zijn - de introverte mensen onder ons kunnen beamen. Maar open-mics zijn meestal aangewezen veilige ruimtes waar harde oordelen verboden zijn.

20 van 21

loskoppelen

We weten het: het loskoppelen van je slimme apparaten kan eng zijn, vooral als je verslaafd bent aan het honderd keer per dag controleren van je Insta-account. Zolang je geen integraal werk of familie-updates mist, begin klein door telefoon- en e-mailmeldingen uit te schakelen (ze maken je alleen maar gestrest) en het gebruik van technologie te beperken voor een korte, vaste periode. Werk aan tijdrovende verwijderingen van apps, afmelden voor feeds en nieuwsbrieven, overschakelen naar een analoog polshorloge en het volledig uitschakelen van mobiele data.

21 van 21

Wees op alles voorbereid

Klaar om te gaan waar de wind je ook brengt? Georganiseerd blijven en alles wat je thuis moet doen, zal je helpen om spontaan te zijn. En als je ooit bent uitgenodigd voor die last-minute reis, maar gedwongen bent te weigeren vanwege een project dat je hebt uitgesteld tot de dag voor je deadline, weet je dat je je les hebt geleerd.

14 dingen om te doen op een zaterdagavond als je je sociaal voelt … of nietArtikelbronnendesign-jornal.com gebruikt alleen betrouwbare bronnen van hoge kwaliteit, waaronder peer-reviewed studies, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. Lees onze redactionele richtlijnen voor meer informatie over hoe we onze inhoud accuraat, betrouwbaar en betrouwbaar houden.

1. Cognitieve Neurowetenschappen Society. Van slaapliedjes tot liveconcerten: hoe muziek en ritme onze sociale hersenen vormen. 27 maart 2018.

2. Solan M. Terug naar school: een nieuwe vaardigheid leren kan cognitieve veroudering vertragen. Harvard Medical School. 27 april 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: A Bloody Valentine voor de wereld van eten en de mensen die koken. New York, NY; Harper Collins: 2010.

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!