Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Als het afgelopen jaar de menselijke beschaving naar nieuwe niveaus van groei en verandering heeft geduwd, is het geen echte verrassing dat mijn nachtelijke routine ook in een snel tempo evolueerde. Toen ik gedwongen werd het rustiger aan te doen - en gedwongen werd om een nieuwe baan op te zeggen tijdens een piek in de werkloosheid - merkte ik dat ik weinig te doen had en nergens te zijn.
Dus, meestal met de bedoeling om de tijd te doden en mezelf af te leiden, maakte ik schijnbaar bescheiden veranderingen in mijn nachtelijke routine die resulteerden in een verbazingwekkende boost van zelfvertrouwen. Hier zijn mijn beste tips om positieve veranderingen in je routine aan te brengen die je voorbereiden om de volgende dag met open armen te begroeten.
01 van 05Stel een bedtijd in
Ik ging altijd vroeg naar bed, maar ik had nooit een vaste tijd. Ik ontdekte onlangs dat mijn goede plek om te sluimeren om 22.00 uur was, wat genoeg tijd overliet om te ontspannen, te eten, tijd door te brengen met mijn man en naar bed te gaan op een uur waar ik geen spijt van zou krijgen.
Ik verwijs naar de tijd die ik besteed aan het naar bed gaan als 'sluitingstijd'. Ten eerste omdat ik geniet van een lekker vleugje nostalgie, vooral in de jaren 2020. Ten tweede omdat mijn bijna 30-jarige lichaam het soort juiste planning en zorg nodig heeft als een fysieke winkel.
Om 15.00 uur haal ik mijn laatste kop koffie van de dag en zet ik de machine klaar voor de volgende dag. Om 19.00 uur neem ik een douche en om 22.00 uur sluip ik in bed en masseer Glossier-handlotion in mijn handpalmen.
Voorheen kneep ik elke druppel energie uit totdat ik het gevoel had dat ik in slaap zou vallen op het midden van het toetsenbord. En hoewel ik bewusteloos was, geloof ik dat ik mezelf de boodschap stuurde dat ik hier alleen was om andere mensen te dienen. Nu, die mensen hebben een cut-off.
Dat voelt krachtig, en eerlijk gezegd, het absolute minimum in de categorie zelfzorg. Door een stabiel kader te creëren, zijn mijn lichaams- en slaappatroon verbeterd, en als gevolg daarvan zie ik er 's ochtends meer verfrist uit en voel me verfrist.
02 van 05Verander in een bijpassende pyjama
Van alles wat ik aan mijn nachtelijke routine heb toegevoegd, had elke avond een bijpassende pyjama de grootste invloed op mijn zelfvertrouwen. Eerlijk gezegd is het moeilijk om vast te stellen wat me er uiteindelijk toe heeft aangezet om de gescheurde combinatie college-sweatshirt-en-Costco-joggers te dumpen en bijpassende pyjama's naar bed te gaan dragen, maar het is iets waar ik niet van terug kan komen.
De eerste nacht dat ik mijn olijfkleurige, satijnen tweedelig naar bed droeg, fleurde mijn man op van zijn laatste roman van Stuart Jeffries en vroeg met oprechte bezorgdheid wat er aan de hand was. Ervan overtuigd dat dit geen midlifecrisis of een noodkreet was, zei hij dat het een leuke afwisseling was van mijn gebruikelijke blik.
Wat mij betreft, de verandering heeft me op twee manieren beïnvloed. Eerst kocht ik nieuwe pyjama's, wat ik al jaren niet meer had gedaan. Het was een kleine oefening in zelfontdekking om te zien wat mijn 'nachtelijke persoonlijke stijl' was. Ik googlede foto's van Audrey Hepburn voor inspiratie en bereidde me voor op bedtijd alsof het mijn eigen persoonlijke Met Gala was.
Ik googlede foto's van Audrey Hepburn voor inspiratie en bereidde me voor op bedtijd alsof het mijn eigen persoonlijke Met Gala was.
Buiten het medeweten van mijn bewuste geest, daagde het me uit om slaap door een meer ervaringsgerichte lens te zien. Slapen is iets dat de moeite waard is om je voor te kleden - je weet tenslotte nooit wie je zult ontmoeten of wat je zult doen als je je ogen sluit: vliegen, teleporteren, te laat opdagen voor je laatste college-examen.
03 van 05Stel een huidverzorgingsroutine op
In het licht van shelter-in-place, leerde ik eindelijk over serums en de kracht van dagelijkse zonnebrandcrème. Na een tijdje begon ik de aanwijzingen van de experts te volgen en een nachtelijke huidverzorgingsroutine op te roepen. Op basis van mijn onderzoek - ahem, kijken naar Mixed Makeup op YouTube - heb ik een aantal van mijn zwaardere crèmes en drankjes overgezet naar de nachtploeg.
Mijn huid doorweekte zichzelf met de ingrediënten en zelfs mijn man erkende de nieuwe glans en verbeteringen. Naast de gezondere huid, signaleerde de nachtelijke routine de volgende boodschap aan mijn onderbewustzijn: al je tijd is waardevol, en geen van je tijd zou overhaast moeten zijn. Deze bijgewerkte stap stelde me in staat om te vertragen en de rozenwater-moisturizer te ruiken.
04 van 05Hang mijn kleren op
Mijn lichaam kreeg vorig jaar een nieuwe vorm, toen ik ergens rond de 20 of 25 pond aankwam. Ik verborg mijn verse striae en buik onder hoodies en oversized tops voor de eerste paar maanden, en ik liep langs elke spiegel alsof ik een ex bij Duane Read probeerde te vermijden. En om me te 'inspireren' liet ik mijn oude kleren hangen en daagde me uit met herinneringen aan mijn pre-plus-size leven.
En toen las ik een artikel van een schrijver, Rachel Varina, over haar gedurfde daad van het doneren van haar "ooit" kleding. Het was het zachte, liefdevolle duwtje dat mijn psyche nodig had om mijn nieuwe realiteit volledig te accepteren. Het kristalliseerde een waarheid in een nieuwe vorm: een nieuwe realiteit accepteren is niet hetzelfde als een nederlaag accepteren. Om echt vooruit te komen, was het tijd om het verleden los te laten.
Ik heb een deel van mijn kledingkast gedoneerd en de rest in dozen gedaan. Ik pakte mijn weggestopte loungewear die mijn dagelijkse uniform was geworden en hing het op. Ik kocht bijgewerkte stukken die super schattig waren. Hoewel het een ogenschijnlijk klein gebaar was, was het een motivatie toen ik 's ochtends wakker werd en de hond moest uitlaten.
Het was vooral motiverend op de dagen dat ik de neiging had om in bed te blijven en me te verstoppen voor de kleine wereld waarmee ik werd geconfronteerd. De hele handeling van het zuiveren van een oude levensstijl en het verwelkomen van een nieuwe levensstijl met warmte en gratie is een belangrijke markering gebleken in mijn reis naar zelfliefde.
De hele handeling van het zuiveren van een oude levensstijl en het verwelkomen van een nieuwe levensstijl met warmte en gratie is een belangrijke markering gebleken in mijn reis naar zelfliefde.
Kleding ophangen - zelfs de loungewear - bevestigt voor mij dat ik trots kan zijn op elke levensfase en op elke maat die ik heb.
Leun achterover, ontspan en bekijk de favoriete loungewear van onze redactie05 van 05Zelfdatum wanneer mijn partner slaapt
Bij mijn man zijn en thuis werken heeft zijn momenten van gelukzaligheid en strijdlustige frustratie gehad. Onze duplex met één slaapkamer, genesteld in Oost-Dallas, heeft een tweede bureau, een verzwaarde deken en nu twee creatievelingen met een podcast verzameld, wat betekent dat er altijd veel lawaai is en veel waanzinnige energie.
Een seizoen lang voelde ik me losgekoppeld van mezelf. En hoewel ik begreep dat er een miljoen dingen waren om naar te verwijzen, kreeg ik op een nacht toen ik niet kon slapen de openbaring dat de verbroken verbinding een verlangen naar eenzaamheid was. Vreemd genoeg nam ik de stilte en de momenten die ik voor mezelf had als vanzelfsprekend aan tijdens het woon-werkverkeer of in wachtkamers bij dokterspraktijken.
Die avond, toen ik niet in slaap kon komen, liep ik naar de keuken, pakte koude restjes en plofte neer op onze bank om een oud seizoen van 'Say Yes to the Dress: Atlanta' te kijken. Ik begon een schijn van mijn geduld en dankbaarheid terug te voelen komen in mijn lichaam.
Sinds die nacht heb ik meestal een uur voor mezelf nadat mijn man zich terugtrekt in de slaapkamer om te lezen, en ik zit met mezelf en mijn geheime single-gedrag. Voor mij is het weigeren een bord te gebruiken tijdens het eten en mijn ogen vast te houden aan 'True Crime Daily'. En waar komt de vertrouwensboost vandaan, vraagt u zich misschien af? Het komt voort uit rusten met mezelf, gelukzalig onbewust van mijn omgeving en de zorgen van morgen.
Ik ben een trotse huurder en heb eerlijk gezegd geen plannen om een huis te kopen
