Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Word je vermoeider wakker dan toen je de avond ervoor naar bed ging? Zijn hoofdpijn, verstopte neus of keelpijn slechts een onderdeel van uw ochtendroutine? Kunt u zich moeilijk herinneren wanneer u voor het laatst goed geslapen heeft of wakker werd zonder stijf en pijnlijk te zijn? Als je merkt dat je "Ja" knikt op deze vragen, is het mogelijk dat je slaapkamer je ziek maakt.
- 01 van 10
Uw kussen
Na een lange, zware dag slaak je waarschijnlijk een zucht van verlichting als je hoofd het kussen raakt. Helaas stapelen kussens zich snel op buitensporige hoeveelheden gezondheidsbestrijders, zoals bacteriën, schimmelsporen en huisstofmijt, wat leidt tot allergische symptomen zoals keelpijn, hoofdpijn en opstoppingen. Kussens moeten minstens één keer per jaar worden vervangen als ze zijn niet wasbaar. Gebruik een anti-allergie hoes om je kussen te beschermen en vervang de kussensloop om de paar dagen.
Als het geen allergiesymptomen zijn, maar hoofdpijn, een stijve nek of pijnlijke schouders waar je 's ochtends last van hebt, kan je kussen nog steeds de oorzaak zijn. Na verloop van tijd verliezen kussens hun steun en vorm, waardoor uw hoofd niet meer op één lijn ligt met uw wervelkolom. Als je kussen niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm nadat het in tweeën is gevouwen, of als het een schuimkussen is met een inkeping in je hoofd die permanent op zijn plaats is geëtst, is het tijd voor vervanging.
- 02 van 10
Kamerplanten
Terwijl kamerplanten je slaapkamer een krachtige en kleurrijke stoot geven - en zelfs helpen de lucht te zuiveren - als je de neiging hebt om ze te veel water te geven, zullen je planten uiteindelijk niet alleen bezwijken voor wortelrot, maar het is ook zeer waarschijnlijk dat hun grond de thuisbasis zal worden van schimmel. sporen die allergische symptomen kunnen veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor astma of allergieën in de lucht. De oplossing is om kamerplanten alleen water te geven als de bovenkant van de grond droog is en ze nooit in een bak met water te laten zitten.
- 03 van 10
Huisdieren
Natuurlijk, Fido en Mittens zijn geliefde familieleden, maar als het op bedtijd aankomt, zijn ze beter af in hun eigen knusse bed en niet in het jouwe. Niet alleen zullen huisdieren je slaap waarschijnlijk verstoren, maar hun vacht zit ook vol met allergenen zoals huidschilfers, stof, pollen, schimmelsporen en bacteriën. Geef je viervoetige vrienden hun eigen bed naast dat van jou, en je bent helemaal waarschijnlijk beter slapen.
- 04 van 10
Kaarsen
Hoewel kaarsen onmiskenbaar romantisch zijn en geweldig decoratief zijn in de slaapkamer, riskeer je minder sexy bijwerkingen als je regelmatig geurkaarsen brandt. Geparfumeerde paraffinekaarsen kunnen schadelijke chemicaliën zoals benzeen en tolueen afgeven als ze branden, terwijl de geur zelf irriterend is voor mensen met chemische gevoeligheden. U kunt het risico minimaliseren door bijenwas- of sojakaarsen te branden, weg te blijven van kaarsen met metalen lonten en een raam op een kier te houden terwijl de kaars brandt.
Ga verder naar 5 van 10 hieronder. - 05 van 10
De stofzuiger
Hoewel uw stofzuiger de gemakkelijkste manier is om stofkonijntjes in de slaapkamer aan te pakken, kunt u, als u een stofzuiger zonder HEPA-filter gebruikt, stof, pollen, vuil en vuil opzuigen, alleen om het meteen weer in de kamer te laten spuiten. je slaapkamerlucht. Zoek naar een stofzuiger met HEPA-filters die zelfs de kleinste deeltjes bevatten, en als de stofzuiger zakken gebruikt, zorg er dan voor dat deze ook van HEPA-materiaal zijn gemaakt.
- 06 van 10
Schoonmaakproducten
Natuurlijk wil je dat je slaapkamer schoon en sprankelend is, maar niet als het oogirritatie, ademhalingsproblemen of hoofdpijn veroorzaakt. En dat is wat veel commerciële schoonmaakproducten leveren aan mensen die gevoelig zijn voor geuren, VOC's en andere irriterende ingrediënten. Gebruik in plaats daarvan natuurlijke schoonmaakproducten die vrij zijn van schadelijke chemicaliën, of nog beter, gebruik effectieve, eenvoudige doe-het-zelf-reinigers zoals azijn om je slaapkamer schoon te houden.
- 07 van 10
Uw Windows
Als uw slaapkamerraam permanent gesloten is, sluit u een breed scala aan verontreinigende stoffen af, waaronder stof, pollen en huidschilfers; dampen van schoonmaakproducten; ontgassen van tapijten, meubels en verf; en chemicaliën uit toiletartikelen zoals haarlak, deodorant en nagellak.
De Environmental Protection Agency beweert dat de binnenlucht twee tot vijf keer meer vervuild kan zijn dan de lucht buiten, een verrassend cijfer. Als het weer en de veiligheid het toelaten, open dan je slaapkamerramen en laat frisse lucht door de kamer circuleren.
- 08 van 10
De luchtbevochtiger
Een droge, jeukende huid als gevolg van het gebruik van centrale verwarming in de winter is overal een veelvoorkomend probleem, en in droge klimaten zoals het zuidwesten is het het hele jaar door een ergernis. Hoewel het gebruik van een luchtbevochtiger aan het bed in uw slaapkamer een geweldige manier is om symptomen veroorzaakt door droge lucht te verlichten, als u vergeet het water dagelijks te verversen of de regelmatige reiniging van de luchtbevochtiger verwaarloost, kunt u al snel een ander gezondheidsprobleem krijgen - allergie-achtige symptomen vanwege de groei van schimmel in de luchtbevochtiger. Ververs het water van de luchtbevochtiger dagelijks en reinig deze minimaal één keer per week grondig.
Ga verder naar 9 van 10 hieronder. - 09 van 10
Uw matras
Je brengt een derde van je leven door op je matras, en het heeft de huidschilfers, lichaamsvloeistoffen, huisstofmijt, bacteriën, stof en vuil om het te bewijzen. Net als de rest van je slaapkamer moet je matras regelmatig worden schoongemaakt. U profiteert ook van het beschermen van de matras met een beschermhoes die ondoordringbaar is voor huisstofmijt, vloeistoffen en kleine deeltjes.
Andere gezondheidsproblemen komen voort uit het verlies van ondersteuning in een ouder wordende matras. Matrassen die ouder zijn dan vijf jaar hebben de neiging om door te zakken, de veren en het schuim te slijten en af te vlakken door het gewicht van uw lichaam. Als wakker worden met een pijnlijke rug normaal begint te lijken en je merkt dat je in een vallei in het midden van het bed rolt, is het tijd om een nieuwe matras te overwegen. Over het algemeen kunt u verwachten dat u uw matras elke vijf tot tien jaar moet vervangen voor de beste ondersteuning en slaapkwaliteit.
- 10 van 10
Het tapijt
Natuurlijk, tapijt is zacht en aangenaam op blote voeten, waardoor het de meest populaire vloerkeuze voor de slaapkamer is. Maar tapijt houdt elk stipje stof, vuil, stuifmeel, huidschilfers van dieren en algemeen vuil van schoenen en voeten vast, en het kan zelfs een thuis worden voor vlooien als uw huisdieren besmet zijn. Uw slaapkamertapijt moet minimaal wekelijks worden gestofzuigd en om de paar maanden goed worden gewassen. Als allergieën of astma een probleem zijn, voelt u zich beter als u het tapijt weggooit en in plaats daarvan hout of laminaat installeert. Het is veel gemakkelijker schoon te houden.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Blootstelling aan allergenen in de slaapkamer in Amerikaanse huishoudens.Dagboek van allergie en klinische immunologie, 141(5), 1870-1879.e14. doi:10.1016/j.jaci.2017.08.033
-
Basisfeiten over schimmel en vocht. centrum voor ziektecontrole en Preventie
-
Allergie voor huisdieren. American Academy of Allergy, Astma en Immunology
-
Waarom binnenluchtkwaliteit belangrijk is voor scholen. Milieubeschermingsbureau
-
Gebruik en onderhoud van huisbevochtigers. Milieubeschermingsbureau
