Je slaapkamer wordt verondersteld je veilige ruimte te zijn, het deel van je huis waar je je het meest getroost, veilig en kalm voelt. Misschien is dit een kamer die je deelt met iemand van wie je houdt. Of misschien is het waar je naartoe gaat om je af te zonderen, op te laden en troost te vinden in je eenzaamheid.
Ontspan, je bent thuis: 7 serene slaapkamers laten je zien hoe het moetMaar in plaats van dat gevoel van veiligheid en een diepe teug frisse lucht te voelen, voel je precies het tegenovergestelde van gemak. Hier zijn vijf redenen waarom je slaapkamer je echt angst geeft:
1. Je behandelt het als een uitgebreide werkruimte
We maken ons hier allemaal schuldig aan, vooral met de verschuiving naar thuiswerken. Maar er is een verschil tussen je laptop naar je bed brengen en e-mails beantwoorden terwijl je half Netflix kijkt… en je ruimte volledig omtoveren tot een minikantoor.
Zie het onder ogen: u werkt waarschijnlijk nog steeds helemaal verkeerd vanuit huisZeker, de noodzaak van deze tijd heeft het onderscheid tussen werk en spel een beetje vervaagd. Maar als je merkt dat je elke keer dat je door de drempel van je slaapkamer stapt angstig wordt, komt dat waarschijnlijk omdat je geen duidelijke grenzen hebt gecreëerd.
Laten we duidelijk zijn: een bureau of werkplek in je slaapkamer is niet per se slecht.
Sterker nog, voor velen van ons is het navigeren door een nieuwe thuiswerkopstelling vereist. Maar dat betekent niet dat je moet leven, eten en ademen. Zelfs als een hoek van je kamer is gewijd aan de negen-tot-vijf, moet je grenzen stellen rond je taken, je aangewezen gebieden en je tijd.
2. Je bent niet in goed gezelschap (of helemaal geen gezelschap)
Als je slaapkamer je angstig maakt, komt dit misschien omdat je tijd doorbrengt met de verkeerde mensen. Als de gebeurtenissen van 2020 iets aan het licht hebben gebracht op het gebied van relaties, heeft het ons laten zien wie we kunnen werkelijk samenwonen met.
En voor sommigen was dit een ontwaken.
Je kamer - ook al deel je die met iemand anders - moet een plek zijn die comfort brengt. Geen chaos. Als je merkt dat je voortdurend ruzie maakt of met conflicten omgaat, kan dit een teken zijn dat de persoon met wie je deelt niet de juiste persoon is (romantisch, platonisch of familiaal). Dit betekent niet dat je per se uit elkaar moet gaan, maar het is doet betekent dat u extra werk moet doen om ruimtes te creëren die uniek zijn voor u (en werkelijk geruststellend).
Je zou ook kunnen overwegen om binnen te halen is goed gezelschap om uw ruimte in evenwicht te brengen, of om u dat comfort te bieden als u alleen woont. Zelfs als dit virtuele wijn- en filmavonden met vrienden betekent of je kring klein en veilig houdt, kan het het gevoel van angst nog steeds verschuiven naar iets vrediger (en hoopvol).
3. Je kunt het hersenloze scrollen niet stoppen
Als het alarm afgaat, is het verleidelijk om je telefoon op te pakken en te gaan scrollen. Net als de minuten voor het slapengaan, wanneer je doodmoe bent maar niet kunt stoppen met het kijken naar Instagram Reels of TikTok-video's. Je bent een mens; Het is in orde.
Maar als je je angstig voelt elke keer dat je door je bedtijdroutine gaat of zodra je alarm je uit je slaap haalt, is dit een zeker teken dat je dit gevoel van mentaliteit creëert met te veel schermtijd en hersenloos scrollen.
10 meditatieruimtes die je zullen inspireren om je eigen te creërenIn plaats van je telefoon op te pakken, begin je met een simpele diepe ademhaling of meditatie. Als je van yoga of lichaamsbeweging houdt, probeer dan wat rekoefeningen. Je kunt deze tijd zelfs gebruiken om intenties voor de dag te zetten ('s ochtends) of na te denken over waar je dankbaar voor bent ('s avonds).
4. U verwaarloost de basisverzorging en -reiniging
Laten we eerlijk zijn. Als je slaapkamer je echt angst bezorgt, komt dat misschien omdat het vies is. Serieus, wanneer heb je het voor het laatst grondig schoongemaakt? Ik bedoel de planken geschrobd, de ventilatorbladen afgestoft en de vloeren gedweild? Wanneer heb je voor het laatst de lakens verschoond of zelfs de ramen geopend om wat frisse lucht te krijgen?
Reinig en ruim uw slaapkamer op in 15 minuten of minderIn de drukte van alledag is het gemakkelijk om over deze eenvoudige schoonmaakgewoonten heen te komen. En nog makkelijker om te zeggen dat je het gewoon te druk hebt. Maar je slaapkamer is (en zou moeten zijn) de plek waar je de meeste tijd in investeert, omdat je elke dag in deze ruimte bent. En de kans is groot dat een deel van je onderliggende angst eigenlijk voortkomt uit het feit dat je al lang moet schoonmaken.
5. Je hebt geen vreedzame rituelen
Nieuwsflits: als je geen kalmerende routines en rituelen hebt, zul je niet echt een gevoel van vrede voelen. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar zovelen van ons gaan door onze dagen zonder hier echt rekening mee te houden.
Als je in je kamer alleen maar naar shows kijkt totdat je uitgeput bent, gedachteloos snacks eet wanneer de hunkering om middernacht toeslaat, of je haast omdat je te laat bent nadat je voor de derde keer op snooze hebt gedrukt, is je lichaam in een constante staat van vechten of vluchten. Jij bent niet werkelijk in staat om dit gevoel van vrede op te roepen omdat je van nature een hoge emotie of schuldgevoel hebt.
7 rustgevende strategieën om in slaap te vallenAls je je gevoelens over een ruimte wilt veranderen, moet je je gewoonten veranderen. Zo simpel is het. Creëer vredige rituelen, zoals lezen, mindfulness, een dagboek bijhouden, telefoneren met dierbaren, knuffelen of kaarsen aansteken, zodat je je veilig, kalm en meer thuis voelt.
Dit is wat experts zeggen dat in 2021 in de trend zal zijn voor huisontwerp
