Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
We zijn ons bewust van elke loopneus, hoest en keelpijn die we sinds februari hebben gehad. Aangezien het reguliere verkoudheids- en griepseizoen gepaard gaat met een toenemend aantal gevallen van COVID-19, is het belangrijk om extra waakzaam te zijn en voorzorgsmaatregelen te nemen om verspreiding van het virus te voorkomen, zelfs binnen het huishouden.
"Als er milde symptomen zijn, waaronder hoesten en koorts, moet men zich absoluut van anderen isoleren om verspreiding van de infectie te voorkomen", zei Dr. Ilene Ruhoy, oprichter van het Center for Healing Neurology.
Moet u uw huis schoonmaken, ontsmetten of desinfecteren?Als milde symptomen geen hoesten of koorts omvatten, raadpleeg dan uw arts voor advies. Als de symptomen aanhouden of verergeren, bel dan uw arts om te leren hoe u zich kunt laten testen, zei Ruhoy.
We spraken met verschillende artsen en experts over hoe we de verspreiding van verkoudheid, griep en COVID kunnen helpen voorkomen. Hier zijn zes tips die ze deelden.
Bereid je huis voor
Als jij of een familielid zich moet isoleren, moet je ervoor zorgen dat je de benodigdheden hebt die je nodig hebt om te genezen en je op je gemak te voelen. Als u nu de tijd neemt om uw huis voor te bereiden, kunt u milde symptomen comfortabel beheersen zonder ziektekiemen te verspreiden.
Gebruikt u desinfectiedoekjes op de juiste manier?"Het kan moeilijk zijn om gescheiden te zijn van naaste gezinsleden, maar aangezien we afstand kennen, kunnen maskers en goede hygiëne virussen in het openbaar helpen beheersen, kunnen dezelfde concepten thuis van toepassing zijn, en we kunnen allemaal alleen maar ons best doen," zei Dr. Ellen Turner, een door de raad gecertificeerde arts voor infectieziekten.
Overweeg een quarantaineruimte
"Studies hebben een significante verspreiding van COVID-19 onder huishoudelijke contacten aangetoond, maar griep en andere virussen kunnen zich ook gemakkelijk verspreiden", zei Dr. Turner.
De CDC beveelt aan om elk gezinslid dat is blootgesteld aan COVID-19 voor zover mogelijk in quarantaine te plaatsen. Idealiter zou dit een slaapkamer en een badkamer omvatten.
Dit kan betekenen dat u een back-up slaaparrangement in gedachten heeft. Bereid je nu voor door ervoor te zorgen dat je genoeg ruimte hebt om de slaapbank uit te trekken of batterijen voor de luchtbedpomp hebt - voordat iemand ziek wordt.
Niet elk huis heeft een badkamer voor elke persoon, maar sommige badkamerupgrades kunnen de verspreiding van virussen helpen voorkomen.
"Als de badkamer wordt gedeeld door een patiënt en andere leden van het huishouden, overweeg dan om de kraan, lichtschakelaar, zeepdispenser en wastafelopeners te vervangen door handsfree modellen", zegt Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, een Mayo Clinic Gecertificeerd Wellness Coach en de auteur van Wellness door ontwerp.
Anders moet de zieke persoon na elk gebruik de vaak aangeraakte oppervlakken in de badkamer reinigen en desinfecteren, aldus de CDC.
Plan enkele activiteiten
"Het is buitengewoon stressvol om elke dag naar alle vier de muren te zitten kijken", zegt Dr. Shana Feibel, stafpsychiater bij het Lindner Center of HOPE. "Maar als je de tijd verdeelt in beter beheersbare secties, kan het lijken alsof het sneller voorbij gaat en krijg je meer gedaan."
Ze raadt aan om je voor te bereiden op de mogelijkheid van isolement door een lijst te maken van dingen die je graag doet en hobby's die je al eens wilt proberen, zoals kruiswoordpuzzels, origami of schilderen. Houd die materialen bij de hand.
De 16 beste legpuzzels van 2021Zorg er daarnaast voor dat je een apparaat hebt om verbinding te maken met anderen. Als het apparaat wordt gedeeld, desinfecteer dan na elk gebruik, omdat toetsenborden volgens de CDC high-touch gebieden zijn waar ziektekiemen zich kunnen verspreiden.
"De sleutel is om een balans te vinden tussen verbonden blijven met de buitenwereld en je op je gemak voelen om dingen alleen te doen waarvan je alleen kunt genieten", zei Feibel.
Schoon, schoon, schoon
Als uw voorraad desinfecterende doekjes, sprays en handdesinfecterend middel bijna op is, overweeg dan om uw voorraad nu aan te vullen. Schoonmaakmiddelen moeten 3% waterstofperoxide en/of 70% ontsmettingsalcohol zijn om te desinfecteren, zegt Tonya Harris, een gecertificeerde voedingsdeskundige en milieutoxine-expert.
Dit is hoe de CDC aanbeveelt om je huis schoon te maken"Zorg ervoor dat u voor beide oppervlakken grondig nat maakt en laat ze maximaal 10 minuten zitten", adviseerde Harris.
Toen COVID-19 een familielid trof, kon Harris voorkomen dat anderen in het huishouden werden besmet.
"Desinfecteer veelgebruikte of veelgebruikte items meerdere keren per dag als je kunt," zei Harris. "Deze omvatten afstandsbedieningen, mobiele telefoons, sleutels en veelgebruikte kranen, werkbladen en lichtschakelaars."
Zorg voor een voorraad handschoenen en maskers voor zorgverleners die vuilnis buiten zetten of de afwas doen.
Voorraad op voedsel en supplementen
Probeer rustgevende voedingsmiddelen en medicijnen in huis te hebben om te voorkomen dat je naar de supermarkt rent.
Harris beveelt aan om een verscheidenheid aan ingeblikt en bevroren voedsel op voorraad te hebben.
"Ik hou ook van bevroren spinazie en bessen in de hand te houden om smoothies mee te maken, wat vooral goed is om een gezond immuunsysteem te behouden tijdens het griepseizoen," zei ze.
Dr. Ruhoy raadde ook aan om vitamine C, vitamine D, echinacea-tinctuur, vlierbessentinctuur en goldenseal-tinctuur te hebben, evenals echte gemberthee. Sla tissues, neti-potbenodigdheden, menthol-borstwrijven, nasya-olie en hoestdruppels in.
Bescherm jezelf
Ten slotte, hoewel het COVID-19 niet voorkomt, kan de griepprik helpen om het huishouden gezond te houden tijdens het virusseizoen.
“Het hebben van griep kan verdere onderdrukking van het immuunsysteem veroorzaken en kan iemand kwetsbaarder maken voor infectie door COVID19, zei Ruhoy. "Dus, haal je griepprik."
Jakkes! Wist u dat uw afstandsbediening vuiler is dan een toiletbril?
