Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Overzicht
- Werktijd: 1 uur, 30 minuten
- Totale tijd: 2 uur
- Vaardigheidsniveau: Beginner
- Geschatte kosten: $ 50 tot $ 75
U zult gemotiveerd zijn om in vorm te komen - of in vorm te blijven - wanneer u thuis kunt oefenen. Een thuisgymnastiek helpt geld te besparen op commerciële sportschoolkosten of is een geweldige aanvulling wanneer u geen zin heeft om uit te gaan. U zult minder snel uitstelgedrag vertonen als al uw fitnessapparatuur in de buurt is.
Een optrekstang is een onmisbaar onderdeel van elke homegym. Optrekstangen gebruiken uw lichaamsgewicht, zodat u uw lats, schouders, borst en biceps kunt versterken of opbouwen. In plaats van een uitgebreide op de vloer gemonteerde optrekstang op te zetten, is een eenvoudige en goedkope manier om een stang toe te voegen deze aan het plafond te monteren.
Basisprincipes van optrekstang voor plafondmontage voor binnen
Optrekstangen voor plafondmontage zijn eenvoudig te bouwen met gegalvaniseerde stalen afvoerbuizen, lagbouten en plafondbalken.
Slechts drie stukken stalen buis passen in elkaar om een rechthoek te vormen met één open uiteinde. Dit open, lange uiteinde is tegen het plafond, terwijl het tegenoverliggende lange uiteinde de eigenlijke optrekstang is. Aan elke kant bevinden zich twee kleinere pijpen. Lag-bouten bevestigen de pijpen aan een twee-bij-vier via vloerflenzen.
De hele twee-bij-vier is bevestigd aan plafondbalken met nog vier lagbouten.
Het geniale van dit strakke, reserve-ontwerp is de kracht van plafondbalken in combinatie met even sterke lagbouten. Lag-bouten duren iets langer dan schroeven om te installeren, omdat u een dopsleutelset moet gebruiken. Maar de uitbetaling is een optrekstang die stevig en uitzonderlijk veilig is.
De 8 beste homegymvloeren van 2021
Wat je nodig hebt
Uitrusting / Gereedschap
- Snelheid Vierkant
- Draadloze boor
- Ladder van 1,8 meter hoog
- Elektrische verstekzaag
- Rolmaat
- Timmermanspotlood
- Doppenset
Materialen
- 1 twee-bij-vier, 8-voet
- 2 stalen vloerflenzen, 1/2-inch
- 1 3-voet stalen buis, 1/2-inch
- 2 18-inch stalen buis, 1/2-inch
- 8 1 1/2-inch lagbouten
- 4 3-inch lagbouten en ringen
- 2 stalen ellebogen, 1/2-inch
instructies:
-
Snijd de twee-bij-vier
Snijd met de verstekzaag de twee bij vier op 49 1/2 inch. Hoewel de spanwijdte 48 inch is, moet u een extra 1 1/2 inch toevoegen om rekening te houden met de hele overspanning.
-
Voeg de ellebogen toe
Schroef de ellebogen in de twee kortere pijpen.
-
Voeg de optrekstang toe aan de zijstukken
Draai de lange optrekstang met de hand in de ellebogen. Misschien wilt u tegen het einde een sleutel gebruiken, maar het is niet nodig om de stang te strak aan te draaien.
-
Voeg de vloerflenzen toe
Draai de vloerflenzen op de 18-inch stalen buizen handvast.
-
Voeg de balk toe aan de Two-by-Four
Meet 1 inch vanaf elk uiteinde van de twee-bij-vier. Markeer het met het potlood en teken vervolgens een lijn van 90 graden met het snelheidsvierkant. De vloerflenzen moeten zo worden gemonteerd dat ze niet voorbij de lijnen komen (in de richting van het uiteinde van de plank). Dit is zeer belangrijk omdat twee van de plafondverbindingen zich in dit gebied bevinden. Als de flens hier toevallig is gemonteerd, kunt u de optrekstang niet met alle vier de lagbouten aan het plafond bevestigen.
Installeer de vloerflenzen op het bord met de korte lagbouten.
-
Markeer de plafondbalken
Zoek en markeer met de stud finder en het potlood vier plafondbalken. Plafondbalken zijn meestal 16 inch uit elkaar, in het midden. Dit betekent dat een overspanning van vier plafondbalken 48 inch zal zijn. Markeer de middelpunten van elk van de vier balken.
-
Boor pilootgaten op de Two-by-Four
Boor met de accuboormachine een geleidegat op de twee bij vier. Anders zullen de lagbouten het bord kraken.
Waarschuwing
Vermijd het voorboren van de plafondbalken. Bouten zijn afhankelijk van houtmateriaal om aan vast te grijpen. Als u te veel materiaal verwijdert, brengt u de sterkte van de lagbouten in gevaar.
-
Voeg twee bij vier toe aan de plafondbalken
Steek een van de 3-inch lagbouten en ringen door een ring. Duw vervolgens de lagbout in het voorgeboorde gat. Draai de lagbout op zijn plaats met de dopsleutelset totdat de bout niet meer kan draaien.
Ga verder met de andere drie lagbouten en ringen. Als u klaar bent, heeft u twee bouten aan de buitenkant van de staafsteunen en twee bouten tussen de steunen. Alle bouten zijn 16 inch uit elkaar.
Tips voor het bouwen van een aan het plafond gemonteerde doe-het-zelf optrekstang
- Laat een assistent u helpen de optrekstang tegen het plafond te houden of gebruik een mechanische ondersteuning, zoals een twee-bij-vier.
- Test bij aankoop van de pijp 1/2-inch pijp tegen 3/4-inch pijp om te zien welke diameter het beste aanvoelt voor uw handen.
- Als u de lagbouten moeilijk vindt om in de plafondbalken te veranderen, kan dat zijn omdat uw balken zijn gemaakt van ouder, harder hout. Gebruik in dit geval een dunne boor om een geleidegat te boren.
Wanneer een professional bellen?
Hoewel dit een relatief eenvoudig project is dat ruim binnen de vaardigheden van de meeste huiseigenaren ligt, moet het wel met precisie worden geïnstalleerd om structureel falen te voorkomen. Als u denkt dat het moeilijk voor u kan zijn om lagbouten in de plafondbalken te schroeven, neem dan contact op met een klusjesman.
Volledig artikel weergeven
