Nu je hebt besloten om fit te worden en deel te nemen aan een trainingsles, is het tijd om te plannen en je voor te bereiden op wat je te wachten staat. Je hebt goede kleding nodig, misschien wat uitrusting en zeker een goede houding voordat je vertrekt.
Nog iets dat je niet mag vergeten, zijn je manieren. Het volgen van de juiste etiquette wanneer u met andere mensen aan het trainen bent, kan het verschil maken tussen een leuke, productieve ervaring en een ongemakkelijke ervaring voor iedereen daar.
Basis gymmanieren
Als u nog nooit lid bent geweest van een bewegingsles, weet u misschien niet wat er wel of niet van u wordt verwacht. Of zelfs als dat zo is, is het geen slecht idee om enkele basisetiquettetips te lezen, zodat u niet de persoon wordt die iedereen vermijdt.
Tips voor etiquette-oefeningen
Het eerste dat u hoeft te doen, is de klassenregels leren die er zijn voor ieders veiligheid en comfort. Je instructeur of de faciliteit waar de lessen worden gegeven, kunnen een aantal dingen hebben die specifiek voor hen zijn.
Hier zijn enkele aanvullende etiquette-tips voor oefeningen:
- Draag geschikte kleding. Als je niet zeker weet wat je moet dragen naar je trainingsles, vraag het dan wanneer je je aanmeldt. Wees niet die persoon die alles laat hangen terwijl je in verschillende richtingen buigt en rekt. Als je niet zeker bent van een outfit, probeer het dan thuis. Beweeg voor een spiegel om ervoor te zorgen dat je niemand in verlegenheid brengt door delen te laten zien die ze niet willen zien.
- Stink de plaats niet. Ja, de kans is groot dat je gaat zweten van alle bewegingen, maar zorg ervoor dat je genoeg deodorant opdoet om de geur draaglijk te houden. Oh, en laat het parfum thuis, of je kunt andere leden van de klas een hoest- of niesbui bezorgen.
- Op tijd verschijnen. De meeste lessen beginnen met warming-ups en rekoefeningen, en dat wil je niet missen, anders loop je het risico geblesseerd te raken. Het andere dat laat opdagen zal doen, is de klas verstoren, wat duidelijk onbeleefd is.
- Zorg voor persoonlijke ruimte. Laat voldoende ruimte tussen jou en de mensen om je heen, zodat je elkaar niet tegen het lijf loopt met zwaaiende armen en benen.
- Wees geen aandachtszwijn. Je bent misschien wel de beste salsadanser van de stad, maar als je deelneemt aan een Zumba-les, doe dan de routine die de instructeur je leert. Bewaar je beste dansbewegingen die geen verband houden met de les voor de dansvloer.
- Bewaar het geklets voor later. Wanneer je in een sportles zit, zijn privégesprekken storend en oneerlijk voor de anderen die er zijn om in vorm te komen. Als je de neiging om te roddelen niet kunt weerstaan als je met je vrienden bent, weersta dan de verleiding door uit elkaar te gaan en naar een ander deel van de klas te gaan. Na afloop van de sessie kun je altijd nog bij elkaar komen voor een kopje koffie of een brunch.
- Oordeel niet. Misschien heb je deze les al eerder gevolgd, of misschien ben je iemand die het de eerste keer dat je een nieuwe zet probeert gemakkelijk aanslaat. Dat is niet de norm. Andere mensen kunnen ongemakkelijk zijn en worstelen met elke nieuwe oefening die de instructeur laat zien. In plaats van om ze uit te lachen en ze een slecht gevoel te geven, geef ze een glimlach en duim omhoog om ze aan te moedigen.
- Laat je mobiele telefoon in een kluisje. Wees niet die persoon die wordt gebeld en ge-sms't tijdens een sportles. Het is onbeleefd tegen de instructeur en andere leden die er zijn om fit te worden. Als je je mobiele telefoon bij je moet hebben voor het geval de babysitter belt of om een andere reden, zet hem dan op trillen of stil, zoek een positie bij de deur en verlaat de kamer wanneer iemand belt.
- Creëer geen bottleneck. Als de faciliteit waar je klas zich bevindt een geboekt schema heeft, is de kans groot dat er nog een klas voor de jouwe is. Wacht tot ze weg zijn voordat je probeert binnen te komen. Sta ook niet in de deuropening te kletsen met een vriend of de instructeur.
- Blijf bij de routine. Je hebt misschien een zet waarvan je denkt dat deze beter is dan die van de instructeur, maar dit is niet het moment om te pronken. Dat gezegd hebbende, als je gewond bent of iets niet kunt doen, is het over het algemeen prima om een aangepaste versie te doen.
- Opruimen na jezelf. Breng een handdoek, oefenmatje en al het andere dat je nodig hebt voor de les mee. Als het voorbij is, pak je alles op en berg je het op in een tas. Laat geen kauwgomverpakkingen of iets anders op de grond liggen zodat iemand anders het kan oppakken.
- Ga niet vroeg weg, tenzij er een noodgeval is. Net zo belangrijk als de warming-up, helpen de cooling-downoefeningen blessures te voorkomen. En vroeg vertrekken is net zo storend als te laat aankomen.
Veel plezier
Oefenlessen kunnen moeilijk zijn, maar je moet nog steeds plezier hebben om fit te worden. Of je het nu alleen doet of met een vriend, houd je houding positief en concentreer je op je doel.
