✅ 30 manieren om verveling te verslaan, volgens experts

We hebben er allemaal een hekel aan om ons te vervelen, ook al zijn er aanwijzingen dat het wonderen kan doen voor je creativiteit. We leven in het FOMO-tijdperk en zijn constant op zoek naar manieren om het leven spannend te houden. Maar vaak verwarren we niets doen met verveling, terwijl echt vervelen eigenlijk zoveel meer is dan dat. Volgens één perspectief: "Verveling is meestal het gevolg van herhaling, routine en luiheid", zegt psycholoog Vivian Diller, Ph.D. "Dus elke activiteit die nieuwigheid en stimulatie toevoegt, vermindert verveling."

Wat dat betreft, kan verveling een indicator zijn om activiteiten te zoeken die meer positieve stimulatie opleveren. "Mensen worstelen niet met een gebrek aan dingen om te doen, maar met te veel dingen die niet veel voldoening of vreugde brengen", zegt Lindsay Henderson, Psy.D., een psycholoog die patiënten behandelt via de telehealth-app LiveHealth Online Het is "waarom het vinden van iets dat je geluk brengt belangrijk is voor ons hele leven", zegt ze.

Mensen worstelen niet met een gebrek aan dingen om te doen, maar eerder met te veel dingen die niet veel voldoening of vreugde brengen.

Het punt is dat we allemaal anders zijn; wat voor de ene persoon aantrekkelijk kan zijn, zal voor de volgende niet hetzelfde zijn. Om de beste activiteit voor u te vinden, zegt Henderson dat u een lijst moet maken van dingen die u persoonlijk zullen aanspreken en uw levensstijl aanvullen. "Als je werk je bijvoorbeeld geïsoleerd of zittend houdt, probeer dan sociaal en actief te zijn", zegt ze. "Als alternatief, als je het grootste deel van de dag met anderen omgaat, probeer dan iets meer eenzaam, zoals schilderen."

Met andere woorden, we moeten op zoek gaan naar activiteiten die meer doen dan ons alleen maar uit bed halen of de tijd doden; we hebben activiteiten nodig die onze routine echt veranderen en de hersenen stimuleren. Dat is de ware sleutel tot het vinden van iets dat ons gelukkig zal maken. "Dit is basispsychologie 101: activiteiten die voldoen aan onze behoeften en verlangens leiden tot tevredenheid en geluk", zegt Diller. "Als we dit fundamentele verlangen naar stimulatie negeren, hebben we de neiging om ons minder levend en gelukkig te voelen." Dat gezegd hebbende, delen Diller en Henderson enkele basisideeën over dingen die u kunt doen waarvan u zou kunnen merken dat ze uw gebruikelijke routine opschudden en uw humeur in het proces een boost geven. Lees verder voor 30 van hun aanbevelingen.

Gaan hardlopen.
Gaan wandelen.
Zoek een trainingsles die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, maar die je altijd al hebt willen doen.
Meld je aan voor de Boek van de Maand Club om een nieuw boek te vinden om te lezen.
Luister naar een nieuwe podcast - onze redacteuren kunnen er geen genoeg van krijgen.
Woon een lezing bij.
Ga naar een nieuw museum (San Francisco en Memphis hebben een aantal goede).
Ga naar een nieuwe film of stream deze favorieten uit de jaren 90.
Ga door je Facebook en bel een vriend die je al een tijdje niet hebt gesproken.
Reis naar een plek waar je nog nooit bent geweest.
Ga uit eten met vrienden.
Zoek een nieuwe plek om uit eten te gaan.
Mediteren.
Begin een hobby (we hebben 101 ideeën voor je) die niets te maken heeft met je huidige beroep of vaardigheden.
Een dagboek bijhouden.
Start thuis een doe-het-zelf-project.
Leer een nieuwe taal met een app voor het leren van talen.
Vrijwilligerswerk doen voor een organisatie die opkomt voor een doel waar je een passie voor hebt.
Ga naar een comedyshow en ontdek nieuwe comedians - we zijn constant op zoek naar levensadvies van hilarische vrouwen.
Zet je mobiele telefoon een paar uur uit.
Laat je inspireren door naar TED Talks te kijken - sommige zullen je zelfs gelukkiger (en slimmer) maken.
Maak een afspeellijst met nummers van je favoriete artiesten, of een afspeellijst met een genre waar je normaal niet naar luistert.
Ga een band live zien spelen.
Koop een kleurboek voor volwassenen.
Maak een kamer in je huis schoon en organiseer deze waar je graag heen wilde (zie hoe je dat in een uur doet).
Volg een cursus om je ambacht te verbeteren.
Vind nieuwe websites om te bezoeken op basis van uw interesses met StumbleUpon.
Leer een nieuw recept (of, als dat overweldigend klinkt, bekijk een online video over basismesvaardigheden)
Haal de broodnodige slaap in.
Speel interactieve spellen zoals charades of Heads Up! met vrienden.
Leer leuke weetjes over je favoriete tv-programma, film, woonplaats of wat dan ook.
Start en voltooi een puzzel.

Artikelbronnendesign-jornal.com gebruikt alleen betrouwbare bronnen van hoge kwaliteit, waaronder peer-reviewed studies, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. Lees onze redactionele richtlijnen voor meer informatie over hoe we onze inhoud accuraat, betrouwbaar en betrouwbaar houden.